PONTOS-CHAVE PARA SALTOS DE CAIXA

“Box jumps são difíceis para a maioria de nós por dois motivos: medo
e falta de consciência e coordenação no corpo”, diz Bergen Wheeler,
diretor nacional de desenvolvimento de talentos Core Fusion
para Exhale e co-criador de sua classe Core Fusion Extreme. Mas,
com algumas dicas importantes e a progressão passo a passo dos
exercícios de Wheeler abaixo, você pode se preparar para pular com
segurança em qualquer caixa. “Os saltos de caixa são um exercício
incrível”, diz ela.
https://www.chromafitness.com.br/caixa-de-salto
“Eles o tornam forte, o fazem superar seus medos e
fazem você parecer muito legal quando os faz na frente de seus
amigos – você será a inveja de todos os seus amigos e da academia
ou frequentadores do estúdio!” Wheeler diz que as chaves para os
saltos da caixa de pregos são:
• Salte para cima e para baixo com os dois pés.
• Acompanhe os joelhos (dobrados) sobre os dedos dos pés.
• Aterrisse com os pés apoiados, pelo menos na distância do
quadril, com os joelhos dobrados em uma posição agachada.
• Use os braços para ajudá-lo a levantar do chão.
• Prepare seu núcleo. (Este e o passo mais importante!)